Menkių filė, kepta su ryžiais ir daržovėmis

Name: Menkių filė, kepta su ryžiais ir daržovėmis
Cook time: 55 min
Total time: 55 min
Yield: 2
Ingredients: Druska; Malti juodieji pipirai; Milkas; Ryžiai; Menkės; Vištos kiaušinio baltymas; Šaldytos kaimiškos daržovės

Menkių filė, kepta orkaitėje su daržovėmis ir ryžiais. Patiekalas gaunasi dietinis ir labai lengvas.

Gaminimo laikas

55 min.

Laikas virtuvėje

10 min.

Kalorijos

94 kcal.

Baltymai

8 g

Angliavandeniai

13 g

Sunkumas: 1/5

Aštrumas: 1/5

Reitingas: 4/5 (8 bal.)

Žingsnis 1

Ryžius gerai nuplaukite šaltame vandenyje kelis kartus.

Žingsnis 2

Ant formos dugno išdėliokite ryžius, pasūdykite, viršuje išdėliokite šaldytas daržoves.

Žingsnis 3

Ant daržovių išdėliokite menkių filė, pasūdykite, pridėkite juodųjų pipirų. Į vištienos baltymą supilkite pieną ir išplakite, apšlakstykite daržoves ir žuvį. Kepimo formą uždenkite folija. Kepkite 190 laipsnių temperatūroje 45-50 minučių (režimas „Viršus-apačia“).

Pasidalinti

Panašus receptai

Augustinas Baranauskas

Orkaitėje kepta švelni jūros žuvis

Beata

Aštri žuvis

Daiva

Lašiša neapolietišku stiliumi

Augustinas Baranauskas

Kinietiška menkė

Albinas Paulauskas

Skumbrė „karališkai“

Raktiniai žodžiai

žuvies su morkomis orkaitėje, receptų knyga, skumbrė orkaitėje, orkaitėje kepama žuvis, jūsų receptai, morkų sezonas, vakarienė, pietūs, yra bendrų alergenų., paprastai, žuvies patiekalai, antrieji kursai