Publikavimo data: 2026-02-15
Menkių filė su daržovėmis ir ryžiais vakarienei
Sveikas, skanus ir subalansuotas patiekalas. Lengvai paruošiamas.
Receptą pateikė blogerė _kssyusha_.
Baltymai
6 g
Angliavandeniai
9 g
Žingsnis 1
Svogūną smulkiai supjaustykite.
Žingsnis 2
Morką supjaustykite mažais kubeliais.
Žingsnis 3
Morkas ir svogūnus kepkite keptuvėje, kol suminkštės.
Žingsnis 4
Brokolius ir žiedinius kopūstus suskirstykite į žiedynus.
Žingsnis 5
Įdėkite žaliųjų žirnelių.
Žingsnis 6
Įberkite ryžių, prieskonių, pridėkite aliejaus ir išmaišykite.
Žingsnis 7
Ant kepimo formos dugno tolygiai išdėliokite morkas su svogūnais.
Žingsnis 8
Pridėkite ryžius su daržovėmis ir išlyginkite.
Žingsnis 9
Viršuje išdėliokite menkių filė, pridėkite prieskonių ir šiek tiek alyvuogių aliejaus. Supilkite vandenį.
Žingsnis 10
Uždenkite folija. Kepkite 40 minučių 180 laipsnių temperatūroje.