Publikavimo data: 2026-02-15
Menkių ir jūros gėrybių troškinys
Sveikas ir skanus patiekalas iš žuvies ir jūros gėrybių.
Baltymai
15 g
Riebalai
9 g
Angliavandeniai
1 g
Žingsnis 1
Menkių filė nuplaukite po tekančiu vandeniu ir nusausinkite popieriniu rankšluosčiu. Jūros žuvies filė perpjaukite į 2 dalis. Išdėliokite žuvį į kepimo indą, prieš tai patepus alyvuogių aliejumi.
Žingsnis 2
Pridėkite jūros gėrybes: nuluptas krevetes ir jūros midijas. Troškinį pasūdykite pagal skonį.
Žingsnis 3
Saldųjį pipirą ir pomidorus supjaustykite atsitiktinai.
Žingsnis 4
Pomidorus ir saldųjį pipirą dėkite ant menkių ir jūros gėrybių. Patepkite grietine ir papuoškite smulkiai tarkuotu sūriu.
Žingsnis 5
Visą tai dėkite į iš anksto įkaitintą orkaitę. Kepkite 170 laipsnių temperatūroje 45 minutes.