Publikavimo data: 2024-06-09
Naudinga grikių košė
Jei galvojate apie tinkamą mitybą, pirmiausia į galvą ateina grikių košė. Grikiai yra vieni iš lyderių pagal vitaminų ir baltymų kiekį. Jį galima naudoti kaip garnyrą prie daugelio patiekalų: mėsos, žuvies, troškintų daržovių ir net jūros gėrybių.
Baltymai
4 g
Riebalai
3 g
Angliavandeniai
20 g
Žingsnis 1
Grikių kruopas išdžiovinkite keptuvėje. Katile ištirpinkite sviestą, įberkite druskos ir supilkite grikių kruopas.
Žingsnis 2
Iš anksto užkaiskite vandenį ir užvirkite. Supilkite vandenį į grikius, uždenkite dangčiu ir sumažinkite kaitrą iki silpnos. Virkite košę apie 20 minučių.