Publikavimo data: 2026-02-01
Naudinga karštai rūkyta skumbrė
Skumbrė yra Omega-3 šaltinis, kuris gerina hormonų lygį ir medžiagų apykaitą, taip pat stiprina organizmo apsaugines funkcijas. Ypač naudinga nėščioms ir maitinančioms moterims, vaikams, žmonėms, turintiems širdies ir kraujagyslių ligų. Tiems, kurie kenčia nuo alergijos žuviai, skumbrė bus nepakeičiama. Rekomenduojama vartoti šią žuvį 2-3 kartus per savaitę vakare.
Baltymai
4 g
Riebalai
3 g
Žingsnis 1
Atšildytą skumbrę išvalykite nuo vidurių ir supjaustykite porcijomis.
Žingsnis 2
Išdėliokite žuvį į verdantį pasūdyto vandens puodą su svogūnų lukštais ir virkite lygiai 3 minutes. Po to nukoškite paruoštą skumbrę ir atvėsinkite.