Publikavimo data: 2026-02-07
Naudingas menkės filė oro grilyje
Menkės filė, paruošta be aliejaus ir be tešlos, patiekiama ant daigintų žirnių pagalvėlės. Tai naudinga, lengvai virškinama ir labai skani patiekalas.
Baltymai
12 g
Žingsnis 1
Menkės filė iš anksto atšildykite, nuplaukite, nusausinkite popieriniais rankšluosčiais. Pabarstykite druska ir padenkite žuvies prieskoniu.
Žingsnis 2
Uzbekišką citriną nuplaukite, nusausinkite, supjaustykite plonomis riekelėmis.
Žingsnis 3
Išdėliokite citrinos riekeles ant paruoštų menkės filė gabalų.
Žingsnis 4
Atsargiai perkelkite žuvį su citrina į oro grilio indą. Kepkite 180 laipsnių temperatūroje 10 minučių.
Žingsnis 5
Žirnių daigus užpilkite vandeniu 10 minučių. Tada nuplaukite ir nusausinkite rankšluosčiu.
Žingsnis 6
Kai žuvis bus paruošta, atsargiai išimkite ją iš oro grilio ir dėkite ant lėkštės su mikrožaliais.