Orkaitėje keptas ešerys su žemės riešutais ir citrina

Name: Orkaitėje keptas ešerys su žemės riešutais ir citrina
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 2
Ingredients: Ešerių filė; Citrinos; Žemės riešutai; Česnakai; Augalinis aliejus; Druska; Žuvies prieskoniai; Malti juodieji pipirai

Ar kada nors bandėte žuvies ir pupelių? O jei tos pupelės yra žemės riešutai? Įdomus derinys, gražus patiekalas, restorano patiekalas! Dėl subalansuoto baltymų derinio ir mažo kalorijų kiekio šis patiekalas puikiai tinka jūsų vakarienei. Ešeriai rekomenduojami žmonėms, sergantiems skydliaukės ligomis, turintiems nervų sistemos sutrikimų ir virškinimo sistemos problemų.

Gaminimo laikas

50 min.

Laikas virtuvėje

10 min.

Kalorijos

134 kcal.

Baltymai

13 g

Riebalai

7 g

Angliavandeniai

1 g

Sunkumas: 2/5

Aštrumas: 2/5

Reitingas: 4.2/5 (15 bal.)

Žingsnis 1

Susmulkinkite žemės riešutus. Tai galite padaryti peiliu arba sudėti žemės riešutus į maišelį ir kelis kartus perbraukti kočėlu.

Žingsnis 2

Giliame dubenyje sumaišykite prieskonius, citrinos sultis, alyvuogių aliejų, sutrintą česnaką ir dalį riešutų. Aptepkite žuvį marinatu iš visų pusių.

Žingsnis 3

Kepimo formą išklokite folija ir sudėkite žuvį, o viršų pabarstykite riešutais. Uždenkite žuvį dalimi folijos ir 30-40 min. pašaukite į iki 180 laipsnių įkaitintą orkaitę.

Žingsnis 4

Patiekite šiltą. Gero apetito !

Panašus receptai

Marija

Kijevo stiliaus kotletas su grybais receptas

Augustinas Baranauskas

Upėtakio kepsnys receptas

Daiva

Benedikto kiaušinis ant skrebučio receptas

Albinas Paulauskas

Rausva lašiša, kepta su ryžiais ir daržovėmis receptas

Francišekas Baranauskas

Upėtakiai grietinėlėje receptas

Raktiniai žodžiai

antrieji patiekalai, žuvies patiekalai, paprasta, yra bendrų alergenų, per 30 minučių, pietūs, vakarienė, žalumynų sezonas, karšti patiekalai naujiems metams, receptų knyga