Publikavimo data: 2026-02-01
Pangasiuso filė PP stiliumi
Skani ir naudinga žuvis. Tinka sveikai mitybai. Tinka svorio metimui. Pietums arba vakarienei.
Baltymai
10 g
Riebalai
2 g
Angliavandeniai
2 g
Žingsnis 1
Supjaustykite svogūną žiedais.
Žingsnis 2
Pomidorus supjaustykite griežinėliais.
Žingsnis 3
Česnaką supjaustykite pagal norą.
Žingsnis 4
Skardą išklokite folija. Iškraukite žuvį. Pabarstykite ją druska ir prieskoniais iš abiejų pusių.
Žingsnis 5
Ant žuvies dėkite pomidorus.
Žingsnis 6
Tada česnaką.
Žingsnis 7
Ir svogūną.
Žingsnis 8
Užvyniokite žuvį į foliją. Įdėkite į iš anksto įkaitintą orkaitę, 190-200° temperatūroje, 30-35 minutes.