Publikavimo data: 2024-05-25
Paprasta, bet sveika žuvis, kepta su grikiais ir daržovėmis
Šis patiekalas - tai naudingumo ir skonio derinys. Žuvis, grikiai, daržovės - būtent toks produktų rinkinys atitinka sveikos mitybos ekspertų rekomendacijas. Baltymų, skaidulinių medžiagų, mineralų ir vitaminų visada reikia. Be to, žuvį su daržovėmis ir grikiais nesunku paruošti, tačiau kartu ji turi neįprastą patiekimo formą. Dėl jos nereikės raudonuoti prieš svečius, o šeimos narius galėsite pradžiuginti neįprastu patiekalu su įprastais produktais.
Baltymai
12 g
Riebalai
5 g
Angliavandeniai
3 g
Žingsnis 1
Išvirkite grikius, kol išvirs, apkepkite svogūnus ir morkas augaliniame aliejuje, sumaišykite su grikiais.
Žingsnis 2
Supjaustykite paprikas ir pomidorus kubeliais ir sudėkite juos į grikius. Pagardinkite druska ir išmaišykite.
Žingsnis 3
Žuvį papipirinkite, pasūdykite ir aptepkite majonezu. Dėkite ant kepimo skardos, įdarykite grikiais ir daržovėmis. Kepkite orkaitėje 45 minutes 180 laipsnių Celsijaus temperatūroje.