Publikavimo data: 2026-02-16
Plačiakarpis, keptas su daržovėmis orkaitėje
Žuvis su daržovėmis orkaitėje.
Baltymai
6 g
Riebalai
3 g
Angliavandeniai
2 g
Žingsnis 1
Plačiakarpį nuvalykite nuo žvynų, vidaus organų. Nupjaukite pelekus ir uodegą, tada nuplaukite žuvį.
Žingsnis 2
Supjaustykite svogūną ir pomidorus griežinėliais.
Žingsnis 3
Nulupti ir supjaustyti cukiniją griežinėliais.
Žingsnis 4
Pabarstykite visus daržoves druska ir pipirais. Kruopščiai išmaišykite ir sudėkite į kepimo indą, išteptą aliejumi.
Žingsnis 5
Pabarstykite plačiakarpį druska ir padėkite jį ant daržovių. Uždengite indą folija ir dėkite žuvį į orkaitę 30 minučių. Tada nuimkite foliją ir kepkite dar 15 minučių.