Publikavimo data: 2026-02-15
Poke dubuo su upėtakiu ir bulguru
Subalansuotas, sotus ir naudingas patiekalas.
Baltymai
13 g
Riebalai
6 g
Angliavandeniai
18 g
Žingsnis 1
Bulgurą sudėkite į puodą su įkaitintu aliejumi. Kepkite, maišydami, kelias minutes.
Žingsnis 2
Tada supilkite verdantį vandenį. Santykį ir virimo laiką žiūrėkite gaminimo instrukcijose.
Žingsnis 3
Agurką nuplaukite ir supjaustykite plonomis riekelėmis.
Žingsnis 4
Upėtakio gabaliukus sudėkite į įkaitintą keptuvę, pateptą lašeliu aliejaus. Pabarstykite druska. Kepkite iš abiejų pusių, kol iškeps.
Žingsnis 5
Į lėkštę sudėkite bulgurą.
Žingsnis 6
Tada sudėkite upėtakį, agurką. Pridėkite kelis citrinos griežinėlius.