Publikavimo data: 2024-04-06
Tunų poke
Poke - tradicinis havajietiškas patiekalas, kurį galima paruošti įvairiais būdais. Pagrindiniai ingredientai yra ryžiai arba kvinojos duona ir jūros gėrybės. Vienas iš nesudėtingų receptų, kurį galima atlikti namuose, yra poke su tunu. Pageidautina imti šviežios žuvies filė dalį, kurios paviršius būtų švarus, nepažeistas, natūralios spalvos ir šiek tiek blizgantis. Geriau tinka basmati ryžiai.
Baltymai
7 g
Riebalai
1 g
Angliavandeniai
19 g
Žingsnis 1
Paruoškite ryžius. šiek tiek atvėsinkite ryžius, supilkite ryžių actą ir sezamų aliejų.
Žingsnis 2
Marinuokite tuną. Į indą su tunu išspauskite laimo sulčių ir įpilkite sojų padažo. Palikite marinuotis 30 minučių.
Žingsnis 3
Suderinkite produktus. Į gilų dubenį sudėkite ryžius, tuną, avokadą, agurkus ir ridikėlius.