Publikavimo data: 2024-04-28
Pokė su kukurūzais
Poke - populiarus Havajų virtuvės žalios žuvies patiekalas, kuris dėl savo naudos ir skonio išpopuliarėjo visame pasaulyje. Vienas iš prieinamiausių receptų - poke su krevetėmis. Rusiškoje versijoje jis ruošiamas su daržovėmis, ryžiais, žalumynais, avokadais ir kukurūzais. Gaunasi savotiškas poké dubenėlis su krevetėmis. 100 g pokės su krevetėmis kaloringumas siekia tik 101 kcal. Optimalus variantas pagal maistinių medžiagų ir vitaminų derinį poke pietums.
Baltymai
9 g
Riebalai
4 g
Angliavandeniai
11 g
Žingsnis 1
Paruoškite krevetes. Į keptuvę įpilkite alyvuogių aliejaus, įkaitinkite, sudėkite krevetes ir kepkite 3-4 minutes.
Žingsnis 2
Paruoškite padažą krevečių dubenėliams. Giliame dubenyje sumaišykite ryžių actą, citrinų ir apelsinų sultis. Išmaišykite, kad susimaišytų. Mišiniu apliekite virtus ryžius.
Žingsnis 3
Pagaminkite "Poke" salotas su krevetėmis. Į dubenį sudėkite aštrius ryžius, krevetes, ridikėlius, agurkus, vyšninius pomidorus, avokadą, kukurūzus, svogūnus ir kalendras.