Publikavimo data: 2024-06-12
Putos su šalavijų sėklomis
Putos su chia sėklomis - lengvas ir sveikas desertas su šviežiomis uogomis. Chia sėklos padeda normalizuoti svorį, padeda sergant diabetu ir širdies ligomis. Jose gausu vitaminų, mineralų ir kitų naudingų medžiagų. Uogos gali būti bet kokios, pavyzdžiui, avietės, braškės ar mėlynės. Pagrindui paruošti prireiks laiko, nes chia sėklas reikia 6-8 valandas mirkyti piene. Taip pat putėsiams reikės medaus. Jis turėtų būti natūralus.
Baltymai
2 g
Riebalai
3 g
Angliavandeniai
13 g
Žingsnis 1
Išmirkykite šalavijų sėklas. Dubenyje sumaišykite pieną ir medų, supilkite chia sėklas, gerai išmaišykite ir padėkite į šaldytuvą 6-8 valandoms.
Žingsnis 2
Surinkite desertą. Į stiklinį indą sluoksniuokite pjaustytas braškes. Tada sudėkite dalį putėsių. Procedūrą kartokite, kol indas bus pilnas. Uogas kaitaliokite tarpusavyje. Viršutinis sluoksnis turi būti iš uogų.