Publikavimo data: 2024-04-05
Putos su špinatais
Šviežių špinatų ir bananų kokteilis - tai tirštas kokteilis, skirtas lieknėjimui ar dietai, gaminamas su pienu arba vandeniu. Sultys arba šalta žalioji ar baltoji arbata taip pat naudojamos kaip skystas kokteilių komponentas. Nereikėtų įpilti per daug skysčio - kokteilis turi būti tirštas ir klampus. Naudokite šviežius špinatus ir prinokusius bananus. Jie turi būti vidutiniškai tvirti, šiek tiek padengti "strazdanomis" arba mažomis rudomis dėmelėmis ant žievelės.
Baltymai
2 g
Angliavandeniai
7 g
Žingsnis 1
Paruoškite ingredientus smulkinimui blenderiu. Supjaustykite bananą griežinėliais ir sudėkite į maišytuvą. Sudėkite špinatų lapus į blenderį. Įpilkite pusę pieno.
Žingsnis 2
Sumaišykite ingredientus. Plakite vidutiniu greičiu 1-2 minutes, priklausomai nuo maišytuvo galios. Konsistencija turi būti vientisa, tačiau gali likti nedidelių špinatų gabalėlių. Įpilkite antrąją dalį pieno ir maišykite blenderiu dar 10 sekundžių.