Publikavimo data: 2026-02-16
Ryžių apkepas su žuvimi
Žuvis puikiai dera su ryžiais. O jei juos iškepsite po sūrio plutele, gausite nuostabų pietų ar vakarienės patiekalą.
Baltymai
10 g
Riebalai
6 g
Angliavandeniai
19 g
Žingsnis 1
Nulupkite svogūną ir supjaustykite juostelėmis. Morką sutarkuokite stambia tarka.
Žingsnis 2
Keptuvėje apkepkite daržoves su augaliniu aliejumi.
Žingsnis 3
Supjaustykite pomidorus storais griežinėliais.
Žingsnis 4
Į kepimo indą suberkite ryžius.
Žingsnis 5
Pridėkite prie ryžių pusę apkepimo ir išmaišykite. Paskaninkite druska.
Žingsnis 6
Ant ryžių dėkite žuvies filė. Paskaninkite druska, pabarstykite žuvies prieskoniais, pridėkite džiovintų česnakų ir paprikos.
Žingsnis 7
Viršuje dėkite likusį apkepimą ir pomidorų griežinėlius.
Žingsnis 8
Sūrį sutarkuokite stambia tarka. Dėkite ant apkepo.
Žingsnis 9
Norėdami paruošti užpilą, sumaišykite grietinę stiklinėje su vandeniu, užpilkite ant formos. Kepkite orkaitėje 180 laipsnių temperatūroje 30 minučių.