Publikavimo data: 2025-08-20
Salotos su brokoliais, avinžirniais, tunu ir kaparėliais
Šios salotos su brokoliais, avinžirniais, tunu ir kaparėliais yra labai pikantiškos ir neįprasto skonio. Jose gausu baltymų ir skaidulinių medžiagų, o pomidorai ir brokoliai suteikia joms ryškių spalvų ir patrauklios išvaizdos. Salotos paruošiamos labai greitai ir tinka net kaip greitas užkandis netikėtiems svečiams.
Baltymai
7 g
Riebalai
5 g
Angliavandeniai
17 g
Žingsnis 1
Brokolių kopūstus sudėkite į verdantį pasūdytą vandenį ir virkite 4-5 minutes. Tada iš karto išimkite iš puodo ir užpilkite vėsiu vandeniu. Pomidorus ir brokolius supjaustykite mažais griežinėliais.
Žingsnis 2
Tuno gabalėlius sutrinkite šakute. Tuną, avinžirnius, kaparėlius, pomidorus, brokolius, aštriąją papriką ir petražoles sumaišykite giliame dubenyje. Pagal skonį pagardinkite druska ir pipirais, supilkite alyvuogių aliejų ir citrinos sultis ir išmaišykite.