Publikavimo data: 2026-02-07
Salotos su pupelėmis ir tunu
Salotoms su pupelėmis ir tunu nereikia nieko virti, kepti ar kepti orkaitėje. Pakanka supjaustyti šviežias daržoves ir atidaryti konservų skardines. Svogūną geriau trumpam marinuoti acte, kad jis nebūtų kartus ir nesugadintų kitų ingredientų skonio. Dešimties minučių visiškai pakanka. Padažui reikia sumaišyti augalinį aliejų su citrinos sultimis ir prieskoniais. Darykite tai su šluotele arba mikseriu. Tada padažas šiek tiek sutirštės ir taps skanesnis.
Baltymai
1 g
Riebalai
9 g
Angliavandeniai
5 g
Žingsnis 1
Supjaustykite svogūną plonomis pusžiedžiais. Sudėkite į dubenį, užpilkite actu, išmaišykite ir palikite 10 minučių. Tada nukoškite arba tiesiog išspauskite.
Žingsnis 2
Sumaišykite augalinį aliejų su citrinos sultimis ir juodaisiais maltais pipirais mažame dubenėlyje. Intensyviai maišykite šluotele arba mikseriu 2-3 minutes. Padažas turėtų šiek tiek sutirštėti.
Žingsnis 3
Supjaustykite papriką juostelėmis. Kiekvieną vyšninį pomidorą perpjaukite į 4 dalis. Smulkiai supjaustykite krapus. Sudėkite supjaustytas daržoves ir krapus į salotų dubenį.
Žingsnis 4
Į salotą pridėkite marinuotą svogūną, pupeles, tuno gabaliukus ir padažą. Išmaišykite.