Publikavimo data: 2025-08-17
Salotos su tunu ir putpelių kiaušiniais
Šios apetitą žadinančios tuno ir daržovių salotos yra labai skanios ir maistingos. Dėl sudėtyje esančių daržovių ingredientų jos puikiai tinka tiems, kurie laikosi dietos, bet mėgsta salotas. Greitos ir paprastos salotos ant greitos rankos, išgelbės tais atvejais, kai laiko gaminti yra mažai, o norisi ko nors skanaus ir švelnaus. Salotos yra ne tik sočios, bet ir maistingos, jose gausu visų imunitetui palaikyti reikalingų vitaminų.
Baltymai
13 g
Riebalai
5 g
Angliavandeniai
2 g
Žingsnis 1
Brokolius nuplaukite, nusausinkite ir suplėšykite mažais gabalėliais arba susmulkinkite peiliu. Nedideliame puode išvirkite brokolius, kol suminkštės, ir perkelkite į lėkštę.
Žingsnis 2
Kiaušinius 7 minutes virkite verdančiame vandenyje. Vandenį pasūdykite, kad būtų lengviau nulupti lukštus. Kiaušinius perpjaukite į dvi dalis. Nuplaukite pomidorus ir supjaustykite juos į 2-4 dalis. Imkite tvirtus, bet prinokusius pomidorus, kad jie neišsiteptų.
Žingsnis 3
Salotų lapus sudėkite į lėkštę, ant viršaus užberkite pjaustytų daržovių ir mocarelos sūrio. Viską išdėliokite sluoksniais. Ant viršaus užtepkite majonezo ir papuoškite žolelėmis bei pomidorų griežinėliais.