Publikavimo data: 2026-02-09
Salotos su tunu ir rukola
Lengvi ir skanūs salotai su konservuotu tunu taps jūsų šventinio stalo puošmena. Salotos puikiai tinka lengvam vakarienei. Iš anksto išvirkite 2 kiaušinius. Tai sutrumpins salotų gaminimo laiką 15 minučių.
Baltymai
6 g
Riebalai
6 g
Angliavandeniai
2 g
Žingsnis 1
Paimkite 40 gramų salotų mišinio iš rukolos ir radicchio. Nuplaukite ir nusausinkite.
Žingsnis 2
Paimkite salotų lapus (7-8 vnt.), nuplaukite ir nusausinkite.
Žingsnis 3
Ant didelės plokščios lėkštės išdėliokite rukolą su radicchio, viršuje paskirstykite smulkintus salotų lapus (plėškite rankomis į gabaliukus).
Žingsnis 4
5 pomidorų vyšnių nuplaukite ir supjaustykite ketvirčiais.
Žingsnis 5
Išdėliokite supjaustytus vyšninio pomidorus ant salotų lapų.
Žingsnis 6
Paimkite 2 kiaušinius, užpilkite 1 litru vandens. Virkite vidutinėje ugnies 8 minutes nuo užvirimo momento. Kiaušinius atvėsinkite ir nulupti. Supjaustykite ketvirčiais.
Žingsnis 7
Išdėliokite kiaušinius ant lėkštės su salotomis.
Žingsnis 8
Paimkite 1 skardinę tuno savo sultyse. Nupilkite skystį, suplėšykite žuvį į vienodus 2 centimetrų gabaliukus.
Žingsnis 9
Išdėliokite žuvį ant lėkštės su salotomis.
Žingsnis 10
Paimkite mažą agurką (70 gramų), nuplaukite ir supjaustykite juostelėmis.
Žingsnis 11
Išdėliokite agurką ant lėkštės su salotomis.
Žingsnis 12
Pusę raudonojo svogūno nulupti ir supjaustyti plunksnomis arba pusžiedžiais.
Žingsnis 13
Išdėliokite svogūną ant lėkštės su salotomis.
Žingsnis 14
Pabarstykite salotas žiupsneliu sezamo, žiupsneliu druskos ir užpilkite 1,5 šaukšto augalinio aliejaus.