Salotos Žuvies salotos Tuno salotos
Salotos su tunu ir ryžiais pagrindine nuotrauka
Publikavimo data: 2026-02-05

Salotos su tunu ir ryžiais

Tokie salotai gali tapti pilnaverčiu ir savarankišku patiekalu tiek pietums, tiek vakarienei. Juose yra skaidulų, sudėtinių angliavandenių ir abiejų rūšių baltymų: gyvulinio ir augalinio. Toks patiekalas įkrauna energija, sumažina potraukį saldumynams ir sotina, mažiausiai, 4 valandas. Vietoj ryžių galima naudoti grikius, o vietoj konservuoto tuno — bet kurią kitą troškintą žuvį.
Gaminimo laikas
60 min.
Laikas virtuvėje
15 min.
Kalorijos
121 kcal.
Baltymai
7 g
Riebalai
3 g
Angliavandeniai
13 g
Sunkumas: 2/5
Reitingas: 4/5 (14 bal.)

Žingsnis 1

Salotos su tunu ir ryžiais Žingsnis 1
Išvirkite ryžius ir lęšius pagal pakuotės instrukcijas.

Žingsnis 2

Salotos su tunu ir ryžiais Žingsnis 2
Nuplaukite ir supjaustykite pomidorus kubeliais.

Žingsnis 3

Salotos su tunu ir ryžiais Žingsnis 3
Nuplaukite ir nusausinkite salotų lapus, o tada suplėšykite juos rankomis.

Žingsnis 4

Salotos su tunu ir ryžiais Žingsnis 4
Nusausinkite skystį iš tuno skardinės. Susmulkinkite žuvį šakute gilioje lėkštėje.

Žingsnis 5

Salotos su tunu ir ryžiais Žingsnis 5
Sujunkite pomidorą, salotų lapus, tuną, virtus ryžius ir lęšius salotų dubenyje.

Žingsnis 6

Salotos su tunu ir ryžiais Žingsnis 6
Pagardinkite salotas alyvuogių aliejumi su citrinos sultimis ir pasūdykite.

Pasidalinti

Panašus receptai

Beata
Tuno salotos receptas
Albinas Paulauskas
Klasikinės tuno salotos
Francišekas Baranauskas
Tuno salotos su baltosiomis pupelėmis
Albinas Paulauskas
Tuno ir kopūstų salotos
Albinas Paulauskas
Tuno ir ryžių salotos
Raktiniai žodžiai
antrieji patiekalai, salotos, žuvies salotos, tuno salotos, įspūdingas receptas, paprastas, yra bendrų alergenų, per 15 minučių, pietūs, vakarienė, žalumynų sezonas, ryžių patiekalai, receptų knyga, salotos su konservuotais kukurūzais, salotos su kiaušiniais, salotos su majonezu, salotos su daržovėmis, salotos su žaliaisiais svogūnais

Kategorijos