Publikavimo data: 2026-02-11
Salotos su tunu ir šviežiais daržovėmis
Paruoškite šiuos lengvus ir skanius salotus. Puikus patiekalas vasaros pietums ar vakarienei.
Baltymai
5 g
Riebalai
4 g
Angliavandeniai
3 g
Žingsnis 1
Plėškite salotų ledkalnį rankomis. Arba supjaustykite peiliu.
Žingsnis 2
Agurką supjaustykite griežinėliais, pomidorus perpjaukite per pusę. Papriką supjaustykite juostelėmis. Svogūną supjaustykite kubeliais. Česnaką smulkinkite.
Žingsnis 3
Antru sluoksniu dėkite agurkus. Viršuje paskirstykite pomidorus, svogūnus ir papriką.
Žingsnis 4
Atidarykite tuno skardinę ir nupilkite skystį. Išdėliokite žuvį ant daržovių.
Žingsnis 5
Padažui išspauskite citrinos sultis. Įdėkite druskos, alyvuogių aliejaus ir smulkinto česnako.
Žingsnis 6
Įdėkite grūdėtą garstyčią ir gerai išmaišykite.
Žingsnis 7
Apipilkite salotą padažu.