Semmge į pergamentą ant grotelių

Name: Semmge į pergamentą ant grotelių
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Ingredients: Lašiša; Sviestas; Kukurūzų krakmolas; Druska; Malti juodieji pipirai; Citrinos

Vos 100 gramų žuvies per dieną - tai pusė organizmui reikalingų baltymų per dieną. Žuvyje gausu fosforo, omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių, mineralų ir aminorūgščių. Be to, žuvis yra mažai kaloringas produktas. Dėl neabejotinos žuvies naudos ji yra mėgstamiausia iš maisto produktų, kurių visada turėtų būti jūsų mityboje, sąrašo.

Gaminimo laikas

20 min.

Laikas virtuvėje

5 min.

Kalorijos

160 kcal.

Baltymai

16 g

Riebalai

7 g

Angliavandeniai

6 g

Sunkumas: 1/5

Aštrumas: 1/5

Reitingas: 4.03/5 (33 bal.)

Žingsnis 1

Iš visų pusių žuvį pasūdykite ir papipirinkite.

Žingsnis 2

Apvoliokite lašišą krakmole.

Žingsnis 3

Keptuvės dugną išklokite pergamentu ir įkaitinkite keptuvę. Į įkaitintą keptuvę sudėkite žuvį ir kepkite ant vidutinės ugnies 2-3 minutes. Sudėkite sviestą. Kepkite iš abiejų pusių 10-12 minučių.

Žingsnis 4

Žuvį patiekite su citrinos griežinėliu ir šviežiomis daržovėmis. Gero apetito!

Panašus receptai

Marija

Kijevo stiliaus kotletas su grybais receptas

Augustinas Baranauskas

Upėtakio kepsnys receptas

Daiva

Benedikto kiaušinis ant skrebučio receptas

Albinas Paulauskas

Rausva lašiša, kepta su ryžiais ir daržovėmis receptas

Francišekas Baranauskas

Upėtakiai grietinėlėje receptas

Raktiniai žodžiai

antrieji patiekalai, žuvies patiekalai, paprasta, yra bendrų alergenų, per 30 minučių, pietūs, vakarienė, žalumynų sezonas, karšti patiekalai naujiems metams, receptų knyga