Skanus keptas tunas

Name: Skanus keptas tunas
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Ingredients: Tuno kepsnys; Provanso žolelės; Druska; Alyvuogių aliejus

Tunas yra labai skani skumbrių šeimos žuvis, iš visų žuvų tunų mėsa užima pirmą vietą pagal baltymų kiekį, joje yra daug naudingų aminorūgščių, unikalių omega-3 riebalų, vitaminų ir mineralų. Paruošti tuną visai nesudėtinga, reikia tik šiek tiek laiko ir minimalaus produktų rinkinio.

Gaminimo laikas

25 min.

Laikas virtuvėje

10 min.

Kalorijos

133 kcal.

Baltymai

21 g

Riebalai

5 g

Sunkumas: 1/5

Reitingas: 3.84/5 (37 bal.)

Žingsnis 1

Sumaišykite sausus prieskonius su alyvuogių aliejumi, aptepkite kepsnį iš abiejų pusių ir palikite marinuotis 15 minučių.

Žingsnis 2

Įkaitinkite keptuvę, galite naudoti kepsninę. Kepkite iš abiejų pusių po 2-4 minutes.

Panašus receptai

Marija

Kijevo stiliaus kotletas su grybais receptas

Augustinas Baranauskas

Upėtakio kepsnys receptas

Daiva

Benedikto kiaušinis ant skrebučio receptas

Albinas Paulauskas

Rausva lašiša, kepta su ryžiais ir daržovėmis receptas

Francišekas Baranauskas

Upėtakiai grietinėlėje receptas

Raktiniai žodžiai

antrieji patiekalai, žuvies patiekalai, paprasta, yra bendrų alergenų, per 30 minučių, pietūs, vakarienė, žalumynų sezonas, karšti patiekalai naujiems metams, receptų knyga

Skanus keptas tunas

Žingsnis 1

Žingsnis 2

Panašus receptai

Kategorijos