Publikavimo data: 2024-06-09
Skanus tunas su daržovėmis multicooker
Tunas yra ypatinga žuvis, kuri išsiskiria iš kitų savo neįtikėtina konsistencija. Jis yra daug tankesnis ir netgi labiau primena mėsą nei žuvį. Tačiau, be neįprastos tekstūros, tunas žmones traukia ne tik savo neįtikėtinu skoniu. Skanus tunas su daržovėmis daugiaryžyje - tai puikiai subalansuotas patiekalas, kurį turėtų išbandyti kiekvienas.
Baltymai
13 g
Riebalai
2 g
Angliavandeniai
2 g
Žingsnis 1
Tuną supjaustykite vidutinio dydžio maždaug 2 cm pločio kepsniais. Apšlakstykite kepsnius citrinos sultimis, pagal skonį pagardinkite druska, pipirais ir prieskoniais ir palikite tuną šiek tiek pastovėti, kad įsigertų skonis ir aromatas.
Žingsnis 2
Svogūną ir pomidorą supjaustykite stambiais kubeliais, morką sutarkuokite, o česnaką susmulkinkite. Į multicookerį įpilkite šiek tiek aliejaus ir siųskite daržoves kepti maždaug 10 minučių.
Žingsnis 3
Kai daržovės šiek tiek apkeps, sudėkite tuną, paslėpkite jį daržovėse ir troškinkite po dangčiu apie 25 minutes, kol tunas iškeps. Tada nukelkite nuo ugnies.