Publikavimo data: 2024-06-15
Skrudinkite vaflinėje
Dietiniai skrebučiai vaflinėje tinka sveikai mitybai, nes yra pilno grūdo duonos ir varškės įdaro. Kuo mažesnis varškės riebumo procentas, tuo mažiau ryškus bus būsimo patiekalo skonis. Kokybiškos varškės negalima pavadinti rūgščia ar saldžia, jos rūgštus skonis nereikšmingas. Prieš kepimą vaflinę reikia įkaitinti. Kai ji įkaista, patepama augaliniu aliejumi.
Baltymai
3 g
Riebalai
7 g
Angliavandeniai
25 g
Žingsnis 1
Paruoškite įdarą. Į sutrintą bananą sudėkite varškę ir išmaišykite. Tada įmuškite kiaušinį ir saulėgrąžų aliejų. Mišinį dar kartą išmaišykite. Mišinį užtepkite ant 4 duonos riekelių ir uždenkite skrebučius kitomis 4 riekelėmis.
Žingsnis 2
Paruoškite skrebučius. Įkaitinkite vaflinę ir, jei reikia, patepkite vaflių lėkštes aliejumi. Ant vaflinės dėkite suformuotus skrebučius ir kepkite, kol lengvai paruduos, maždaug 2-3 minutes. Išimkite skrebučius silikonine mentele arba žnyplėmis.