Publikavimo data: 2024-06-23
Skrudinta duona su konservuotais saurienais
Skrudinti skrebučiai su konservuota saira yra klasikinis užkandis, kurį galima paruošti per 20 minučių. Saira yra sveika maistinė žuvis, joje yra nesočiųjų riebalų rūgščių Omega-3 ir Omega-6, kurios teigiamai veikia širdies raumens funkciją, gerina kraujagyslių tonusą, normalizuoja riebalų apykaitą. Skaniausiomis laikomos Ramiojo vandenyno žuvies konservai. Ideali sudėtis - žuvis, druska, pipirai ir lauro lapas.
Baltymai
13 g
Riebalai
19 g
Angliavandeniai
18 g
Žingsnis 1
Paruoškite skrebučių įdarą. Sumaišykite sairą ir smulkintus svogūnus, sudėkite tarkuotus kiaušinius, užpilkite majonezu ir išmaišykite.
Žingsnis 2
Iškepkite skrebučius. Išdėliokite duonos riekes ant kepimo skardos, užtepkite žuvies įdaro ir pabarstykite sūriu. Dėkite į vidurinę orkaitės dalį 15 minučių.