Publikavimo data: 2024-06-23
Skrudinta duona su tuno filė
Šis paprastas receptas padės jums pagaminti sveikus skrebučius, kurie jūsų svečius gerai pamaitins. Be to, šie sumuštiniai dėl sudėtyje esančios mažo kaloringumo tuno filė yra labai dietiniai. Ši žuvis taip pat turi daug baltymų, mažai riebalų, joje nėra cholesterolio ir vitaminų A, D, C, B grupės vitaminų, omega-3 nesočiųjų riebalų rūgščių, seleno, jodo, kalio ir natrio. Kiaušinis, kuris taip pat yra baltymų šaltinis, kartu su tunu šiuos skrebučius paverčia tikra "baltymų bomba".
Baltymai
4 g
Riebalai
7 g
Angliavandeniai
13 g
Žingsnis 1
Paskrudinkite skrebučius. Aptepkite visas duonos puses sviestu ir dėkite į įkaitintą keptuvę po 3 minutes iš kiekvienos pusės. Kai skrebučiai atvės, gerai įtrinkite juos česnaku.
Žingsnis 2
Paruoškite skrebučius. Tarkuotą kiaušinį sumaišykite su tarkuotomis morkomis, sudėkite tuno filė ir jų skystį, druską, pipirus ir gerai išmaišykite. Tada įdarą paskirstykite ant skrebučių ir tolygiai paskirstykite.