Publikavimo data: 2026-02-01
Sotūs sūrio tortilija su daržovėmis, pievagrybiais ir mėsa
Visiems žinoma, kad reikia maitintis sveikais produktais, iš raciono pašalinti riebų ir sūrus maistą. Tačiau kartais leidžiu sau pasilepinti naminiu greitu maistu. Pavyzdžiui, gaminu skanią sūrio tortiliją su daržovėmis ir kalakutiena. Išeina skaniai, labai sočiai ir maistingai.
Baltymai
6 g
Riebalai
13 g
Angliavandeniai
11 g
Žingsnis 1
Kalakutienos filė supjaustykite gabalėliais ir dėkite į keptuvę su aliejumi.
Žingsnis 2
Pievagrybius nuplaukite, supjaustykite mažais gabalėliais, perkelkite į keptuvę.
Žingsnis 3
Mažą pomidorą smulkiai supjaustykite ir įdėkite prie kitų ingredientų. Apkepkite visus keptuvės ingredientus ant lėtos ugnies po dangčiu, tam prireiks 15-18 minučių. Nuolat maišykite kepimo metu.
Žingsnis 4
Įdarą po paruošimo sumaišykite su šaukštu majonezo ir smulkiai supjaustytu agurku.
Žingsnis 5
Ant tortilijos dėkite visus apkepintus ingredientus. Suformuokite vokelius, užfiksuokite juos dantų krapštukais arba špaguotėmis, o tada perkelkite visą įdarą į vokelius.
Žingsnis 6
Pabarstykite įdarą tortilijų universalia prieskonių mišiniu.
Žingsnis 7
Įdėkite sūrį, sutarkuotą smulkia tarka.