Publikavimo data: 2026-02-16
Sumuštinis su tunų užtepu
Pakeiskite sviestą sumuštinyje tunų ir virtų kiaušinių mišiniu. Tai bus ne tik sveikiau, bet ir sočiau. Pagrindui pasirinkite viso grūdo trapumą ir papildykite užkandį plonomis pomidorų ir agurkų riekelėmis.
Baltymai
3 g
Riebalai
6 g
Angliavandeniai
1 g
Žingsnis 1
Į dubenį dėkite tuną ir pusę virtos kiaušinio. Sušluostykite šakute. Smulkiai supjaustykite žoleles, pridėkite prie žuvies su kiaušiniu.
Žingsnis 2
Į bendrą masę supilkite alyvuogių aliejų ir citrinos sultis. Paskaninkite druska ir gerai išmaišykite.
Žingsnis 3
Užtepkite gautą masę ant viso grūdo duonos gausiai.
Žingsnis 4
Supjaustykite agurką ir pomidorą plonomis riekelėmis. Išdėliokite ant žuvies užtepo.