Publikavimo data: 2024-06-09

Sveika avižinė košė su grietinėle

Name: Sveika avižinė košė su grietinėle
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: Avižiniai dribsniai; Grietinėlė; Cukrus; Sviestas; Vanduo; Druska

Avižiniuose dribsniuose yra beta gliukanų, kurie padeda ilgiau jaustis sotiems ir mažina blogojo cholesterolio kiekį kraujyje. Skaidulos mažina cukraus kiekį kraujyje. Taigi, avižinė košė tinka vyresnio amžiaus žmonėms ir turintiems širdies problemų.

Gaminimo laikas

30 min.

Laikas virtuvėje

30 min.

Kalorijos

168 kcal.

Baltymai

2 g

Riebalai

10 g

Angliavandeniai

16 g

Ingredientai (6)

Porcijos

➖

➕

1.00 stiklas

1.00 stiklas

3.00 st. š.

50.00 g

2.00 stiklas

1.00 žiupsnis

Sunkumas: 1/5

Reitingas: 3.92/5 (26 bal.)

Žingsnis 1

Supilkite grūdus į puodą, suberkite druską ir cukrų. Tada supilkite vandenį ir grietinėlę. Išmaišykite ir užvirinkite. Virkite košę ant silpnos ugnies. Košė verdama nuo 5 iki 20 minučių. Priklausomai nuo to, kokius grūdus turite.

Žingsnis 2

Kai košė bus paruošta, įdėkite gabalėlį sviesto, išmaišykite ir leiskite košei pastovėti apie 15-20 minučių. Jei norite, sviesto galite dėti į kiekvieną lėkštę.

Panašus receptai

Marija

Kijevo stiliaus kotletas su grybais receptas

Augustinas Baranauskas

Upėtakio kepsnys receptas

Daiva

Benedikto kiaušinis ant skrebučio receptas

Albinas Paulauskas

Rausva lašiša, kepta su ryžiais ir daržovėmis receptas

Francišekas Baranauskas

Upėtakiai grietinėlėje receptas

Raktiniai žodžiai

antrieji patiekalai, žuvies patiekalai, paprasta, yra bendrų alergenų, per 30 minučių, pietūs, vakarienė, žalumynų sezonas, karšti patiekalai naujiems metams, receptų knyga