Publikavimo data: 2024-06-09
Sveika avižinė košė su grietinėle
Avižiniuose dribsniuose yra beta gliukanų, kurie padeda ilgiau jaustis sotiems ir mažina blogojo cholesterolio kiekį kraujyje. Skaidulos mažina cukraus kiekį kraujyje. Taigi, avižinė košė tinka vyresnio amžiaus žmonėms ir turintiems širdies problemų.
Baltymai
2 g
Riebalai
10 g
Angliavandeniai
16 g
Žingsnis 1
Supilkite grūdus į puodą, suberkite druską ir cukrų. Tada supilkite vandenį ir grietinėlę. Išmaišykite ir užvirinkite. Virkite košę ant silpnos ugnies. Košė verdama nuo 5 iki 20 minučių. Priklausomai nuo to, kokius grūdus turite.
Žingsnis 2
Kai košė bus paruošta, įdėkite gabalėlį sviesto, išmaišykite ir leiskite košei pastovėti apie 15-20 minučių. Jei norite, sviesto galite dėti į kiekvieną lėkštę.