Publikavimo data: 2025-08-17
Sveiki avižiniai sausainiai su obuolių ir bananų tyre, džiovintais vaisiais ir riešutais
Sveiki avižinių dribsnių sausainiai su obuolių ir bananų tyre, džiovintais vaisiais ir riešutais yra maistingas, skanus ir sotus parduotuvėje pirktų sausainių ir saldumynų pakaitalas. Jų skonis primena musli ar granolą, o dėl spalvotų cukruotų vaisių ir daugybės spalvotų džiovintų vaisių jie atrodo labai apetitiškai. Tai puikus desertas besilaikantiems sveikos mitybos ir prižiūrintiems savo figūrą.
Baltymai
6 g
Riebalai
9 g
Angliavandeniai
43 g
Žingsnis 1
Nuluptus obuolius supjaustykite nedideliais gabalėliais, sudėkite į gilų keraminį dubenį, įpilkite 30 ml vandens. Dėkite į mikrobangų krosnelę 600-700 W galia 7-8 minutėms. Tada trintuvu susmulkinkite troškintus obuolius, sudėkite bananų gabalėlius ir sutrinkite iki vientisos masės.
Žingsnis 2
Anakardžių riešutus susmulkinkite peiliu, džiovintas slyvas supjaustykite į 4-6 dalis. Kiaušinio baltymą išplakite su 50 g cukranendrių cukraus iki tirštos ir standžios masės.
Žingsnis 3
Giliame dubenyje sumaišykite obuolių ir bananų tyrę, plaktą kiaušinio baltymą ir viso grūdo miltus. Gerai išmaišykite. Sudėkite likusį cukrų, sviestą, avižinius dribsnius, visus džiovintus vaisius, anakardžius, saulėgrąžas ir cukruotus vaisius. Išmaišykite, kad viskas susijungtų.
Žingsnis 4
Iš masės formuokite apvalius plokščius sausainius. Jei negalite to padaryti rankomis, formavimui naudokite plastikinio stiklainio dangtelį. Sausainius dėkite ant pergamentinio popieriaus ir kiekvieną pabarstykite sezamo sėklomis. Kepkite iki 180 °C įkaitintoje orkaitėje apie 25 minutes.