Publikavimo data: 2025-08-17
Švelni lydeka su daržovėmis orkaitėje
Siūlau jums žuvies gaminimo receptą. Patiekalas lengvas ir neriebus. Idealiai tinka vakarienei.
Baltymai
13 g
Riebalai
6 g
Angliavandeniai
1 g
Žingsnis 1
Išvalykite žuvį.
Žingsnis 2
Nedideliame dubenėlyje sumaišykite druską, prieskonius (naudojau žuvies prieskonius) ir augalinį aliejų.
Žingsnis 3
Kepimo skardą išklokite folija, sudėkite ant jos žuvį ir patepkite ją aliejumi bei prieskoniais iš išorės ir vidaus.
Žingsnis 4
Nuvalykite daržoves. Svogūnus supjaustykite pusžiedžiais, morkas sutarkuokite stambia tarka, žoleles susmulkinkite.
Žingsnis 5
Ant žuvies sudėkite svogūnus, morkas ir žoleles.
Žingsnis 6
Uždenkite žuvį folija ir užklijuokite.
Žingsnis 7
Žuvį kepkite iki 180 laipsnių įkaitintoje orkaitėje 30-40 minučių.