Publikavimo data: 2026-02-17
Tahini-smuzi
Šiame kreminiame gėrime visai nėra cukraus. Jis saldus dėl vaisių ir uogų. Skonį galima reguliuoti banano prinokimu. Žalias vaisius yra švelnesnio skonio nei tas, kuris jau pradėjo tamsėti. Vaisius taip pat būtinas tekstūrai. Su juo smuzi bus panašus į kremą. Nors tahini čia taip pat suvaidins savo vaidmenį. Pasta pridės lengvą rytietišką natą su vos pastebimu kartumu ir sezamo aštrumu.
Baltymai
1 g
Riebalai
2 g
Angliavandeniai
8 g
Žingsnis 1
Stambiai supjaustykite bananą. Padalinkite apelsiną į skilteles, išimkite sėklas. Sudėkite paruoštus vaisius į blenderį.
Žingsnis 2
Supilkite į blenderio indą pieną ir pridėkite tahini. Susmulkinkite viską iki vientisos masės.
Žingsnis 3
Išminkykite dalį braškių su grūstuvu arba šakute dubenyje. Padalinkite braškes į dvi lygias dalis ir išdėliokite po stiklinėmis.
Žingsnis 4
Išpilstykite smuzi į stiklines. Pabarstykite cinamonu ir chia sėklomis.