Publikavimo data: 2025-08-17
Tilapija grietinėje su pomidorais ir sūriu
Žuvis yra labai sveikas ir lengvai paruošiamas patiekalas, jums nereikia vargti su žuvies filė. Patiekalas yra mažai kaloringas, skanus ir sveikas.
Baltymai
18 g
Riebalai
8 g
Angliavandeniai
1 g
Žingsnis 1
Iš filė vidurio išpjaukite kaulus.
Žingsnis 2
Supjaustykite filė mažais gabalėliais. Suberkite žuvies prieskonius ir druską.
Žingsnis 3
Sudėkite grietinę ir išmaišykite.
Žingsnis 4
Pomidorą supjaustykite plonais griežinėliais.
Žingsnis 5
Kepimo formą ištepkite augaliniu aliejumi.
Žingsnis 6
Į formą įdėkite žuvį.
Žingsnis 7
Ant žuvies uždėkite pomidorą ir 20 minučių pašaukite į 230 laipsnių įkaitintą orkaitę.
Žingsnis 8
Sūrį sutarkuokite smulkia tarka.
Žingsnis 9
Po 20 minučių ištraukite žuvį iš orkaitės ir apibarstykite sūriu. Dėkite atgal į orkaitę 10 minučių.