Publikavimo data: 2025-08-20
Tilapija orkaitėje
Laiko patikrintas receptas. Paprastas, skanus ir sveikas patiekalas.
Baltymai
15 g
Riebalai
12 g
Angliavandeniai
3 g
Žingsnis 1
Paruoškite marinatą: į dubenį sudėkite majonezą, vandenį, prieskonius, sojų padažą, druską ir augalinį aliejų. Kruopščiai išmaišykite.
Žingsnis 2
Į šį mišinį sudėkite atšildytą žuvį ir palikite marinuotis 40-50 minučių.
Žingsnis 3
Sutarkuokite morkas ir svogūnus ir sudėkite juos ant folijos, išklotos ant formos dugno.
Žingsnis 4
Ant viršaus išdėliokite žuvį, o ant jos - likusias morkas.
Žingsnis 5
Pabarstykite žuvį tarkuotu sūriu ir 30 minučių pašaukite į 180 °C įkaitintą orkaitę.