Publikavimo data: 2025-08-17
Troškinta žuvis su daržovėmis
Sultinga ir skani žuvis po marinatu.
Baltymai
10 g
Riebalai
5 g
Angliavandeniai
5 g
Žingsnis 1
Žuvį susmulkinkite, pagal skonį įberkite druskos ir pipirų.
Žingsnis 2
Morkas sutarkuokite, svogūną supjaustykite pusžiedžiais.
Žingsnis 3
Kiekvieną žuvies gabalėlį apvoliokite miltuose ir apkepkite aliejuje.
Žingsnis 4
Išimkite žuvį į lėkštę.
Žingsnis 5
Norėdami paruošti marinatą, pakepinkite svogūnus ir morkas.
Žingsnis 6
Pomidorų pastą atskieskite vandeniu ir supilkite į svogūnus bei morkas.
Žingsnis 7
Sudėkite žuvį į marinatą, įdėkite lauro lapą, druskos ir 20 minučių troškinkite uždengę dangčiu.