Tuno filė su kuskuso garnyru

Name: Tuno filė su kuskuso garnyru
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: Druska; Alyvuogių aliejus; Tunas; Vanduo (verdantis vanduo); Džiovintas rozmarinas; Kuskusas

Skani ir sveika patiekalas. Žuvis su kuskusu puikiai dera.

Gaminimo laikas

10 min.

Laikas virtuvėje

5 min.

Kalorijos

124 kcal.

Baltymai

12 g

Angliavandeniai

14 g

Sunkumas: 2/5

Reitingas: 3.83/5 (12 bal.)

Žingsnis 1

Tuno filę padėkite ant įkaitintos keptuvės, suteptos alyvuogių aliejumi. Pabarstykite džiovintu rozmarinu ir druska.

Žingsnis 2

Kepti iš abiejų pusių po 2 minutes.

Žingsnis 3

Kuskusą užpilkite verdančiu vandeniu, pasūdykite. Uždengite dangčiu ir palikite 5 minutėms.

Žingsnis 4

Išdėliokite tuną prie kuskuso.

Pasidalinti

Panašus receptai

Lašišos kepsnys grietinėlės padaže su bulvėmis ir citrinos sultimis

Marta

Menkės filė keptuvėje su traškia plutele

Nijolė Žukauskienė

Menkės filė su grietine orkaitėje

Raktiniai žodžiai

antrieji patiekalai, žuvies patiekalai, įspūdingas receptas, paprastas, turi bendrų alergenų, pietūs, vakarienė, pupelių sezonas, karšti patiekalai naujiems metams, receptų knyga