Publikavimo data: 2024-03-28
Tuno ir Pekino kopūstų salotos
Skanios ir lengvos Pekino kopūstų salotos patiks visiems tuno mėgėjams! Tuno sudėtyje yra mažiausiai riebalų ir nėra cholesterolio. Kartu tunas turi daug baltymų, omega-3, jodo, kalio ir natrio. Šios salotos gaunasi labai sultingos ir sveikos!
Baltymai
9 g
Riebalai
4 g
Angliavandeniai
3 g
Žingsnis 1
Tuną supjaustykite kubeliais ir kelias minutes pakepinkite alyvuogių aliejuje, kol įgaus auksinę spalvą. Tunas iškepa labai greitai.
Žingsnis 2
Susmulkinkite Pekino kopūstus, supjaustykite agurką ir svogūną griežinėliais.
Žingsnis 3
Kiaušinius supjaustykite plonais griežinėliais.
Žingsnis 4
Salotos ruošiamos sluoksniais. Į salotinę sudėkite dalį pjaustytų Pekino kopūstų, po to agurkus.
Žingsnis 5
Trečiuoju sluoksniu sudėkite kiaušinius ir gausiai aptepkite juos majonezu.
Žingsnis 6
Tada į salotinę sudėkite tuną, svogūnus ir kitą pusę Pekino kopūstų.
Žingsnis 7
Pekino kopūstus gausiai aptepkite majonezu. Leiskite salotoms įsigerti ir patiekite. Gero apetito!