Upėtakis, keptas su daržovėmis ir ryžiais

Name: Upėtakis, keptas su daržovėmis ir ryžiais
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: Česnakai; Prieskoniai; Jūros druska; Upėtakiai; Havajų mišrios daržovės

Paprasčiausiai ir skaniai.

Gaminimo laikas

30 min.

Laikas virtuvėje

5 min.

Kalorijos

135 kcal.

Baltymai

13 g

Riebalai

3 g

Angliavandeniai

10 g

Sunkumas: 2/5

Reitingas: 3.8/5 (10 bal.)

Žingsnis 1

Skardą patepkite alyvuogių aliejumi, dėkite upėtakį ir pabarstykite druska.

Žingsnis 2

Tada pridėkite prie žuvies havajų mišinį, viską pabarstykite prieskoniais.

Žingsnis 3

Užpilkite vandeniu, kad jis padengtų daržoves ir ryžius 1 centimetru, ir dėkite į orkaitę, įkaitintą iki 200 laipsnių, 25 minutėms.

Pasidalinti

Panašus receptai

Lašišos kepsnys grietinėlės padaže su bulvėmis ir citrinos sultimis

Marta

Menkės filė keptuvėje su traškia plutele

Nijolė Žukauskienė

Menkės filė su grietine orkaitėje

Raktiniai žodžiai

antrieji patiekalai, žuvies patiekalai, įspūdingas receptas, paprastas, turi bendrų alergenų, pietūs, vakarienė, pupelių sezonas, karšti patiekalai naujiems metams, receptų knyga