Upėtakis, keptas su daržovėmis ir sūriu

Name: Upėtakis, keptas su daržovėmis ir sūriu
Cook time: 65 min
Total time: 65 min
Yield: 2
Ingredients: Upėtakiai; Bulvės; Pipirai; Morka; Alyvuogių aliejus; Druska; Baltasis svogūnas

Skani sveika vakarienė iš daržovių ir žuvies be papildomo aliejaus.

Gaminimo laikas

65 min.

Laikas virtuvėje

30 min.

Kalorijos

92 kcal.

Baltymai

8 g

Riebalai

2 g

Angliavandeniai

7 g

Sunkumas: 1/5

Reitingas: 4.04/5 (26 bal.)

Žingsnis 1

Marinuokite žuvį, įberkite druskos ir pipirų, galite pridėti žuviai skirtų prieskonių, palikite žuvį marinuotis 30 minučių.

Žingsnis 2

Bulves ir svogūnus supjaustykite pusžiedžiais, morkas sutarkuokite, paprikas supjaustykite šiaudeliais, pagal skonį pasūdykite.

Žingsnis 3

Foliją patepkite aliejumi, ant žuvies uždėkite daržovių pagalvėlę, suvyniokite ją į folijos valtelę ir pašaukite į įkaitintą orkaitę.

Žingsnis 4

Kai žuvis bus paruošta, maždaug po 30 minučių ją išimkite, atsargiai atidenkite ir apibarstykite sūriu, dar 5-10 minučių pašaukite į orkaitę, kad sūris išsilydytų.

Panašus receptai

Lašišos kepsnys grietinėlės padaže su bulvėmis ir citrinos sultimis

Marta

Menkės filė keptuvėje su traškia plutele

Nijolė Žukauskienė

Menkės filė su grietine orkaitėje

Raktiniai žodžiai

antrieji patiekalai, žuvies patiekalai, įspūdingas receptas, paprastas, turi bendrų alergenų, pietūs, vakarienė, pupelių sezonas, karšti patiekalai naujiems metams, receptų knyga