Publikavimo data: 2026-02-16
Vafliai su tunu ir salierais
Nesaldūs vafliai su sūriu ir migdolų miltais puikiai dera su pikantišku tuno, traškių salierų ir raudonojo svogūno įdaru. Pagardinkite mišinį graikišku jogurtu, ir gausite baltymų turtingą pusryčių ar vakarienės patiekalą. Jei neturite vaflinės, iškepkite gaminius specialioje formoje. O jei ir formos neradote, kepkite įprastus blynus.
Baltymai
14 g
Riebalai
15 g
Angliavandeniai
3 g
Žingsnis 1
Išplakite kiaušinius dubenyje, pridėkite druskos. Išplakite šluotele iki vientisos masės.
Žingsnis 2
Smulkiai sutarkuokite sūrį prie kiaušinių. Įberkite migdolų miltų, greitai išminkykite tirštą tešlą.
Žingsnis 3
Ištepkite vaflinės vidines plokštes augaliniu aliejumi, leiskite prietaisui įkaisti. Į kiekvieną skyrių supilkite po 2–3 šaukštus tešlos. Uždarykite viršutinę plokštę. Kepkite vaflius 3–4 minutes.
Žingsnis 4
Išimkite paruoštus vaflius ir tokiu pačiu būdu iškepkite visą tešlą.
Žingsnis 5
Supjaustykite raudonąjį svogūną ir salierus kubeliais.
Žingsnis 6
Įdėkite tuno filė į dubenį, šakute susmulkinkite. Pridėkite daržovių mišinį ir graikišką jogurtą, gerai išmaišykite.
Žingsnis 7
Išdėliokite vaflius ant plokščios serviravimo lėkštės. Ant viršaus paskirstykite tuno masę.