Publikavimo data: 2026-02-15
Vaisių jogurto dubuo su žemės riešutų pasta
Vaisių jogurto dubenėlio įdarų variantai yra praktiškai beribiai. Pagrindui naudojamas graikiškas jogurtas, kurį reikia dėti į plačią gilią lėkštę. Ant jo aplinkui bet kokia tvarka išdėliojamas įdaras. Pirmiausia dėkite vaisius ir uogas. Imkite bet kokius, kurie jums patinka. Pridėkite žemės riešutų pastą. Be skonio ir aromato, ji turi daugybę naudingų riebalų. Tarp vaisių pabarstykite granolą, muesli, chia sėklas, riešutus ar sėklas. Ir galiausiai viską apšlakstykite aliejumi arba sirupu.
Baltymai
5 g
Riebalai
5 g
Angliavandeniai
12 g
Žingsnis 1
Supjaustykite bananą griežinėliais, braškes ir kivį - skiltelėmis.
Žingsnis 2
Į lėkštę dėkite jogurtą ir aplink jį išdėliokite įdarą bet kokia tvarka. Pradėkite nuo didelių ingredientų: dėkite banano griežinėlius, braškių skilteles, kivį ir mėlynes.
Žingsnis 3
Tarp jų dėkite chia sėklas, granolą, žemės riešutų pastą ir linų miltus.
Žingsnis 4
Viską apšlakstykite medumi ir migdolų aliejumi.