Publikavimo data: 2026-02-18
Vaivorykštinė upėtakis orkaitėje
Žuvis – labai naudinga maisto produktas. O vaivorykštinė upėtakis dar ir skanus! Paruošimas paprastas ir greitas.
Baltymai
20 g
Riebalai
4 g
Žingsnis 1
Upėtakį nuvalykite nuo žvynų, nukirpkite galvą ir uodegą (jei yra). Išskalaukite po šaltu vandeniu.
Žingsnis 2
Padarykite po tris mažus įpjovimus žuvies nugaroje iš abiejų pusių.
Žingsnis 3
Pabarstykite žuvį prieskoniais, skirtomis žuviai, galima šiek tiek pasūdyti. Aptepkite augaliniu aliejumi.
Žingsnis 4
Įvyniokite žuvį į foliją ir padėkite ant skardos.
Žingsnis 5
Įdėkite į įkaitintą orkaitę 25 minutėms 200 laipsnių temperatūroje.
Žingsnis 6
Paruoštą žuvį išimkite iš folijos ir padalinkite į lėkštes.