Publikavimo data: 2024-06-09
Virta grikių košė su daržovėmis ir dešrelėmis
Virta grikių košė su daržovėmis ir dešrelėmis - puikus pietų pasirinkimas visai šeimai, nes ji pasižymi puikiomis maistinėmis savybėmis. Nors cukinijoje yra daug vandens, joje gausu vitaminų B1, B2 ir C. Galite naudoti bet kokios brandos cukiniją, net su sėklomis, nes jose yra didelis kiekis Omega-3, o jis, kaip žinoma, turi įtakos viso organizmo sveikatai. Taip pat galite naudoti šaldytas daržoves, jos tokios pat naudingos kaip ir šviežios.
Baltymai
5 g
Riebalai
3 g
Angliavandeniai
17 g
Žingsnis 1
Grikių kruopas užpilkite vandeniu ir užvirinkite, tada sudėkite nedidelius cukinijos kubelius. Vėl užvirinkite ir sudėkite pusžiedžiais pjaustytus svogūnus ir apskritimais pjaustytas morkas.
Žingsnis 2
Kai morkos suminkštės, sudėkite žiedais supjaustytas paprikas. Kai grikiuose beveik nebeliks vandens, sudėkite stambiai tarkuotus pomidorus. Pasūdykite, pagardinkite pipirais ir uždenkite dangčiu. Virkite apie 10 minučių ant silpnos ugnies.