Vitamininis pudingas iš persimonų ir čia sėklų

Kai prasideda persimonų sezonas, iš šio vaisiaus galima gaminti daug įdomių desertų. Pavyzdžiui - pudingą. Čia sėklos mirkoma kokosų piene, o persimonų vaisiai virsta tyrė. Tada viskas dedama sluoksniais. Į desertą pridedama banano, kokoso, migdolų. Galite paruošti patiekalą vakare, o ryte turėsite sveiką, sočią pusryčių.

Gaminimo laikas

140 min.

Laikas virtuvėje

20 min.

Kalorijos

199 kcal.

Baltymai

3 g

Riebalai

12 g

Angliavandeniai

20 g

Sunkumas: 1/5

Reitingas: 4/5 (12 bal.)

Žingsnis 1

Blenderiu sutrinkite persimoną iki košės konsistencijos. Atskirai kepkite kelias minutes sausoje keptuvėje kokosų drožles ir migdolų žiedus. Bananą nulupti, supjaustyti griežinėliais.

Žingsnis 2

Surinkite patiekalą. Į stiklinės dugną dėkite kelis banano gabalėlius, viršuje - čia sėklas, tada – persimoną, pabarstykite migdolų žiedais ir kokosų drožlėmis. Kartokite sluoksnius iki indo kraštų.