Publikavimo data: 2026-02-15
Žaliasis smoothie su kefyru
Žaliųjų daržovių ir vaisių nauda tonizuojančiame ir gaivinančiame smoothie derinama su kefyro maistingumu. Gėrimo papildomai nereikia niekuo pagardinti. Obuolys suteiks jam saldžių natų ir papildys pieno produkto rūgštumą, avokadas ir špinatas pridės malonų žolelių skonį, petražolės ir agurkas suteiks gaivumo.
Baltymai
2 g
Riebalai
6 g
Angliavandeniai
5 g
Žingsnis 1
Nulupkite avokadą nuo odelės ir išimkite kauliuką. Supjaustykite minkštimą vidutinio dydžio kubeliais, sudėkite juos į blenderio indą.
Žingsnis 2
Iš pusės obuolio išimkite sėklas ir nupjaukite odelę. Supjaustykite minkštimą skiltelėmis, sudėkite į blenderį kartu su avokadu.
Žingsnis 3
Nupjaukite galus agurkui, supjaustykite jį griežinėliais ir pridėkite prie avokado ir obuolio.
Žingsnis 4
Nupjaukite stiebus špinatui ir petražolėms. Sudėkite žoleles prie kitų ingredientų blenderio inde.
Žingsnis 5
Į blenderio indą supilkite kefyrą, viską sutrinkite iki vientisos skystos masės per 2-3 minutes. Išpilstykite gautą smoothie į stiklines.