Publikavimo data: 2024-06-09
Žuvies salotos su ryžių makaronais
Skanios ir labai sveikos tuno ir ryžių makaronų, įvairių žalumynų salotos. Salotos yra lengvos ir mažai kaloringos, bet dėl žuvies sotesnės. Tai gana biudžetinis ir paprastas patiekalas, kuris puikiai tinka kiekvienai dienai. Į salotas įberkite saikingą kiekį žalumynų ar net nedidelį jų kiekį, ypač jei nesate įpratę prie didelio kiekio žalumynų.
Baltymai
1 g
Riebalai
3 g
Angliavandeniai
17 g
Žingsnis 1
Išvirkite ryžių makaronus. Virkite juos šiek tiek pasūdytame vandenyje 7 minutes nuo virimo temperatūros.
Žingsnis 2
Nulupkite paprikas. Perpjaukite jas per pusę, išimkite sėklas ir odeles. Supjaustykite griežinėliais.
Žingsnis 3
Keptuvėje apkepkite paprikos griežinėlius. Į paprikas sudėkite virtus ryžių makaronus. Išmaišykite.
Žingsnis 4
Į keptuvę sudėkite tuno gabalėlius ir maišydami kepkite 2 minutes. Į lėkštę įpilkite sojų padažo, vyno acto, sezamų aliejaus ir smulkiai supjaustytų žolelių. Jei mėgstate aštriai, salotas pagal skonį papipirinkite.