Publikavimo data: 2026-02-15
Žuvies troškinys su alyvuogėmis
Naudingas žuvies patiekalas, kurį galima greitai ir lengvai paruošti.
Baltymai
9 g
Angliavandeniai
2 g
Žingsnis 1
Svogūną supjaustykite pusžiedžiais. Kepkite keptuvėje kelias minutes.
Žingsnis 2
Menkių filė supjaustykite gabalėliais, pašalinkite kaulus. Pabarstykite žuvį druska ir pipirais.
Žingsnis 3
Kepkite filė gabalėlius augaliniame aliejuje iš abiejų pusių.
Žingsnis 4
Tada į keptuvę pridėkite apkepintus svogūnus ir pomidorus. Troškinkite viską kartu 5-7 minutes.
Žingsnis 5
Smulkiai supjaustykite krapus, alyvuoges supjaustykite žiedeliais.
Žingsnis 6
Į keptuvę pridėkite krapus ir alyvuoges. Atsargiai išmaišykite, uždenkite dangčiu. Virkite dar 2-3 minutes. Pagardinkite druska ir pipirais pagal skonį.