Žuvis daržovių pagalvėje

Name: Žuvis daržovių pagalvėje
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Ingredients: Druska; Morka; Svogūnai; Malti juodieji pipirai; Kvietiniai kepimo miltai; Pipirai; Sūris; Menkės filė; Malti citrininiai pipirai

Puikus baltymų patiekalas vakarienei.

Gaminimo laikas

25 min.

Laikas virtuvėje

10 min.

Kalorijos

121 kcal.

Baltymai

12 g

Riebalai

6 g

Angliavandeniai

7 g

Sunkumas: 1/5

Reitingas: 3.83/5 (12 bal.)

Žingsnis 1

Nuplaukite žuvies filė, nusausinkite popieriniais rankšluosčiais, pabarstykite druska, pipirais ir citrinos pipirais, tada pamirkykite miltuose ir kepkite gerai įkaitintoje keptuvėje su nedideliu kiekiu aliejaus.

Žingsnis 2

Tada apkepkite daržoves - svogūnus, morkas, paprikas ir šiek tiek troškinkite savo sultyse. Pabarstykite druska, pipirais.

Žingsnis 3

Apkepintus žuvies filė gabaliukus dėkite į aliejumi pateptą formą, viršuje uždėkite apkepintų daržovių pagalvę. Įdėkite formą į iš anksto įkaitintą orkaitę iki 180 laipsnių, kepkite 20-25 minutes.

Pasidalinti

Panašus receptai

Lašišos kepsnys grietinėlės padaže su bulvėmis ir citrinos sultimis

Marta

Menkės filė keptuvėje su traškia plutele

Nijolė Žukauskienė

Menkės filė su grietine orkaitėje

Raktiniai žodžiai

antrieji patiekalai, žuvies patiekalai, įspūdingas receptas, paprastas, turi bendrų alergenų, pietūs, vakarienė, pupelių sezonas, karšti patiekalai naujiems metams, receptų knyga